Recept: Basis-smoothie
Voldoende voor ca. 1 liter:
* 1 grote of 2 kleine appels
* Sap van 1 of 2 verse sinaasappelen
* 1 banaan
* Optioneel drie eetlepels bioyoghurt
* Optioneel 1 (geschilde en in stukken gesneden) wortel
Een minuut blenden op hoogste stand en genieten maar. Je kunt dit basisrecept simpel aanvullen met seizoensfruit, nu bijvoorbeeld peren of in de zomer bijvoorbeeld aardbeien, of met ingevroren rode of gele vruchten in stukjes.
Smoothie met banaan
Per kindje: ¼ l ijskoude melk, ½ banaan, 1 eetlepel notenmix
Voor de handigheid: Een staafmixer of blender
Bereiding:
- Pel de banaan.
- Doe alle ingrediënten in een grote beker en mix ze tot een schuimig mengsel.
Smoothie met frambozen en ananas
Benodigdheden voor 6 tot 10 drinkers: 1,5 l halfvolle melk (ijskoud), 1 bakje Flandria-frambozen, 6 schijfjes ananas uit blik (of vers, indien haalbaar).
Voor de handigheid: Een staafmixer of een blender
Bereiding:
- Verwijder het kroontje van de frambozen en snijd de schijfjes ananas in stukjes.
- Doe de melk en de vruchten in een mengbeker. Mix alles tot een schuimig mengsel.
- Verdeel de smoothie meteen over bekertjes.
- Tipje: in plaats van frambozen kan je ook peer, watermeloen of kiwi gebruiken.
terug: Gezonde recepten