Lange Rug

DOEN: Vertrekken vanuit de berghouding. De vingers in elkaar verstrengelen, handen naar buiten draaien. Armen zo hoog je kan uitstrekken. vingers en polsen zo hoog mogelijk duwen. Hou dit 5 tellen aan. Laat los en ontspan.

NUT: Je volledig uitrekken zorgt voor een ontspannen gevoel achteraf. Het helpt ook bij het aannemen van een goede lichaamshouding.

KENMERKEN: Houdingvomend

TIPS & VARIANTEN:

  • Deze oefening zou je ook al zittend kunnen uitvoeren.
  • Deze oefening kan je samen doen met de ademhaling waarbij je inademt als je je langer maakt en uitademt bij het ontspannen.µ
  • Een andere variant bekom je door je voeten kruislings over elkaar te plaatsen en je bovenlichaam bij het ontspannen voorover te laten vallen. Blijf zo even hangen. Adem in en kom terug omhoog.
Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License