Schouders Losmaken
DOEN: Trek beide schouders samen op:
1) Schouders omhoog, traag optrekken.
2) Breng je schouders naar achter door je ellebogen naar achter te brengen.
3) Breng je ellebogen naar beneden en laat zo je schouders zakken.
4) Breng armen en schouders terug naar de beginpositie.
NUT: Deze oefening is belangrijk voor het losmaken van de schouders. Bij het schrijven en dergelijke zijn deze vaak voorovergebogen, vandaar dat het nuttig is de schouders naar achter te trekken zodat de spieren zich beter kunnen ontspannen.
KENMERKEN: houdingvormend - ontspannend voor schouders
TIPS & VARIANTEN: je kan deze oefening ook uitvoeren met de schouders afzonderlijk
page revision: 1, last edited: 24 Mar 2009 18:10