Tips Voor Thuis

Hieronder kunt u enkele tips vinden om uw kinderen meer fruit en groenten te laten eten.

  • Fruitschaal op een plaats zetten waar de kinderen vaak komen.
  • Fruit als dessert of tussendoortje geven.
  • Fruit en groente als broodbeleg geven, bijvoorbeeld plakjes banaan, tomaat of komkommer op de boterham.
  • Traktaties op school in de vorm van fruit of groente.
  • Meer fruit en groente gebruiken in de maaltijd.
  • Kinderen van jongs af aan bij het bereiden van de maaltijd betrekken en hen laten meehelpen.
  • Kinderen laten wennen aan nieuwe smaken. Het is normaal dat kinderen nieuwe dingen niet willen eten, probeer ze er toch elke keer een beetje van te geven. Nodig hen uit om alles te proeven.
  • Fruit schillen en op een bordje leggen, zodat het makkelijk te eten is.
  • Lekkere en leuke creaties uitproberen zoals fruitprikkers, mannetjes van tomaten en komkommer.
  • Zoveel mogelijk afwisseling brengen in het gebruik van groente en fruit. Kies voor seizoensproducten: dat draagt bij tot variatie en bovendien zijn ze vaak goedkoper.
  • De groenten en het fruit pas klaarmaken net voordat u met koken of eten begint.
  • Alle groenten en fruit zo goed mogelijk wassen, maar ze nooit in het water laten liggen want hiermee kunnen ze vitaminen en mineralen verliezen.
  • De groenten niet langer koken dan nodig, met maar een klein beetje water, om het verlies van vitaminen tegen te gaan.
  • Doe vruchten in de maaltij, bijvoorbeeld zoetzure saus met ananas, die er pas op het laatste moment worden bijgevoegd.
weblog.jpg

Al deze tips werden gehaald uit de map Tutti Frutti: een project om van te smullen, Logo's Vlaanderen, 2004.

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License